 |
| Tällä on hyvä aloittaa terveellinen aamu! |
Tosin meinattiin jäätyä salia etsiessä, kannattaa lukea ne osoitteet huolellisesti ;) Mutta selvisimme!
Sain kuviakin napsittua, joka oli kyllä tosi jännää. Meni salikuvataltiointineitsyys!
 |
| Tällainen on siis lähtölösö! Jossain vaiheessa jalatkin pääsee kuvaan... |
Ensin kilometrin juoksulämmittely, jonka jälkeen aloitettiin ojentajilla ja ylätaljalla!
Dipit 5 x 8, 20kg helpotuksella.
Ylätalja 5 x 8, 31.5kg
Penkkipunnerus käsipainoilla 5 x 8, 9kg
Vatsalihakset 5 x 15 (eikä mitään rutistuksia, vaan aivan ylös asti)
Military press 5 x 8, 17kg
Hauiskääntö tangolla 5 x 8, 17kg (myönnettäköön, joutu hieman taistelee viimosen sarjan...)
Sivuvatsat seisten 5 x 10, 17,5kg käsipaino
Vatsarutistukset 2 x 20.
Vatsarutistusten sijalle olis pitäny olla kahvakuula, mutta tuoltapa ei sellaista löytynyt, nyyhkis! Ensi kerralla sitten, omalla salilla :)
 |
| Tahnapeili. |
Treenien jälkeen tietenkin asianmukaiset venyttelyt koko kroppaan. Oon aivan juntturassa alakerrasta ja tulevaa thainyrkkeilyä varten olisi ehkä hyvä hieman venyä. Kädet niin edustavina kuvassa <3 Miten se rasva ihanasti kertyykin tasaisesti ympäriinsä? Ainakin on työmaata, ei voi väittää hommien loppuvan kesken!
Huomenna jatkuu taas opiskelu! Ollut todella pitkä loma, mitenhän tottuu taas aamuherätyksiin. Ja siihen, ettei voi treenata aina kun haluaa! Eihän mulla ole edes penaalia varmaan tallessa..
Kun on tullu päästyä pänttäämisen makuun, niin illalla ois sit vuorossa jalat. Nuo kirotut jalat, ei tuu lihasta eikä läski lähe. Saa kyllä lösöt sellasta kyytiä seuraavat 8 viikkoa, että toivotan itsekin onnea vaan!
Taidan suunnata nautiskelemaan iltarahkan, huomenissa jos päivittelis jalkatyöstä hieman. Kahtotaan jos saisi kuviakin napsittua lisää! :)
PS. Muistutuksena itsellenikin, jos meinaa motivaatio kadota; Lihaksia!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti